운동은 유산소 + 근력운동 둘이 섞어서 해줘야 함.
근력운동(지속적 에너지 소모) 유산소(빠른 소모) 생각하면 되고
식단은 단백질을 체중* 1.2g 정도 먹으면서 탄수를 줄이는게 운동하면서 살빼는 식단임.
중탄적단저지식단.  닭가슴살은 맛과 칼로리 그리고 단백질 모두 괜찮아서 먹느 픽임.
그리고 이번 여름은 힘듬. 한 겨울쯤 결과 얻는 다고 생각하고 살빼셈. 단기가 아니라 인생 전반에 변화라고 생각해야됨

다이어트 진심으로 해보면 운동하는게 제일 쉽다고 느낄거다. 제일 힘든게 먹는거 참는거거든. 위에 애가 잘 얘기헸네 일단 식사시간에 쌀밥, 탄수화물 이런거 다 끊어야 됨. 농업시대, 산업시대가 끝났으니 '한국인은 밥심으로 산다' 이말도 이젠 옛말임.