1객관적인 사태의 파악
핸드폰을 하는 이유를 파악해보자 습관적으로 하는것과 무언가 다른 이유로 키고 안끄는건가 구분짓기

2.끄고자 하는 시간에 소리없는 알람을 맞추고 스스로 화면을 보고있을 때 인지할 수 있도록 하자
폰을 보고있다는걸 강제로 인지시키고 다음날 할일같은거 적어두면 핸드폰 안보겠다는 의지를 만들기 쉬움

3.방해금지 어플등 핸드폰 잠금 어플을 설정하자
새벽에 핸드폰 잠금어플로 핸드폰 사용 자체를 못하도록 막는방법

간단하게 실천할 수 있는건 일단 일케

1.

1. 폰을 침대(혹은 자는 곳)에서 떨어뜨려 놓자
2. 자기 전 1시간~30분 전에는 폰을 놓고 책을 봐보자
>> 보닌은 기독교인이라 일부러 수면제 처방 마냥 성경을 읽는데 뭐 대부분 기독교인이 아닐테니 가능한한 두껍고 어려운책을 읽어보자

스마트폰 중독 << 이거 아무도 신경안쓰기때문에 제할일만 하면 상관없음

작두를 가져다놓고 다른사람에게 본인이 핸드폰을 할경우 팔을 잘라달라고 부탁한다.