여기가 다이어트 상담소냐 게이야... 알아서 빼라 ㅋㅋ 얼마나 쪘는지 모르겠는데 닭가슴살 1일 1식 가능하겠노?

글목록 꼬라지 씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1일1식 평생할꺼임? 70까지 빼도 식단 원래대로 돌리는 순간 빠르게 요요와서 다시 원상복구됨.

1일1식같은 말도 안되는걸 하려고 하면 체중관리가 고통이 되서 성공하기도 힘들어. 성공해도 유지를 못하고.

평생 할 수 있는걸 해야지. 야식은 한달에 한번, 술자리 최대한 줄이고 밥양 적당히 줄이고 등등.. 목표가 몸짱이 아니라 슬림한 몸매면 운동도 필요없고 식단만 조절해도 쉽게 달성 가능함. 

니 식습관이랑 식단을 보고 문제점을 찾아봐. 이유없는 돼지는 없음.

굳이 여기말고 프로미스나인챈에 물어봐라 왜 여기서 물어보노 ㅈㄴ 이해가 안되네

넌 랩챈 왜하는거냐 정보공유는 하나도 없고 이런글 쌀거면 펨코나 해라 거기가 더 정보 많으니

공복시간이 중요함
간헐적단식 찾아보고 탄수화물(당) 줄이면 걍 쭉쭉빠짐
16/8 2끼 해보고 23/1 1끼 해보셈

다들 야심한 새벽에 고마워 다음엔 렢 후기글로 찾아올게

급식때 1일 3식 아침저녁 부추무침 닭가슴살 점심 주는거 반만먹기로 10키로쯤 뺐었음
학교 걸어다니는거로 유산소하고

1일 1식인데 닭가슴살만 먹으면 진짜 뒤지겠노ㅋㅋㅋㅋ

1일 1식 닭가슴살 하면 몸무게가 존나 빨리 줄긴 함. 문제는 뭐다?

근손실. 보이는 근육 손실도 문제지만, 장기에도 근육이 있음. 장기 근육이 손실되면, 체력저하, 소화불량 등 엄청난 손실이 크다. 그럼 유산소만 하먄 안되겠네?

그건 또 아니다. 유산소 강도를 다양하게 하면 된다 약/중강도로 지방을 태우고, 인터벌같은 강한 유산소로 근육 유지하면 됨.

중요한건, 유산소 많이하는만큼 먹는것도 충분히 먹어야함. 너무 많은 운동에 식단까지 줄이면 갑자기 심장 멈추는 느낌 느낄거임.

인생 짧게 살거면 적게먹고 운동해라. 이쁜 옷 오래 입고 싶다? 그러면 적당히 먹고 유산소 하면 됨.