닭가슴살로 1일 1식까진 안하는게 좋고 유산소만 하는건 사실 나는 별로 좋은선택으로 보지 않는다 참고로 그렇게 극단적으로 하면 일단 너가 다음 날부터 1일 1식이 안될 가능성이 높다 식단은 하되 끼니는 그냥 챙겨라 배고파서 운동효율 떨어지는거 보단 낫다 그리고 근력운동 안하면 요요 더 빨리온다 명심하길 ㅇㅇ 참고로 20대 중반이면 아직은 잘빠질때다 정말 니가 유산소만 할거면 인터벌로 하는게 가장 효율 좋다 다이어트는 항상 자기 자신과의 싸움인데 너무 타이트하게 하면 100프로 실패한다 지킬 수 있는거 무리하지 않는 선에서 해라 내가 다이어트랑 밀접한 운동을 오래했거든 그래서 다이어트 하는 사람 참 많이 봤고 실패하는거 진짜 많이 봤는데 처음에 타이트하게 잡아서 타이트한 식단 운동 견디는 사람 거의 못봤다 운동을 꾸준히 할 수 있는 습관만 길러도 니가 원하는 몸무게 도달할거다 화이팅해라
1일1식 평생할꺼임? 70까지 빼도 식단 원래대로 돌리는 순간 빠르게 요요와서 다시 원상복구됨.
1일1식같은 말도 안되는걸 하려고 하면 체중관리가 고통이 되서 성공하기도 힘들어. 성공해도 유지를 못하고.
평생 할 수 있는걸 해야지. 야식은 한달에 한번, 술자리 최대한 줄이고 밥양 적당히 줄이고 등등.. 목표가 몸짱이 아니라 슬림한 몸매면 운동도 필요없고 식단만 조절해도 쉽게 달성 가능함.
니 식습관이랑 식단을 보고 문제점을 찾아봐. 이유없는 돼지는 없음.
그래도 살 빼는 법 대충은 니가 간과하고있는 부분 위주로 알려드리겠음 15키로씩 빼는데 아무것도 안하고 유산소만 하면 살 죽죽 늘어나서 보기 싫음 흉물이라는 뜻임 굳이 운동을 유산소밖에 안하면서 식단을 닭가슴살 1일 1식으로 하려는 건 그냥 굶어서 빼겠다랑 별반 다를바도 없고 그렇게 일주일만 운동해도 사람 미치고 건강한 다이어트 방식이 아님 단기간에 살 빼겠다는 생각 버리고 살 빼면서 무산ㄴ소 운동도 같이 하는게 좋을 거 같음 자세히 설명해주고 싶은데 다이어트 기간을 얼마로 잡은건지도 모르겠고 정보가 부족하기도 하고 내가 졸려서 더 못적겠다
1일 1식 닭가슴살 하면 몸무게가 존나 빨리 줄긴 함. 문제는 뭐다?
근손실. 보이는 근육 손실도 문제지만, 장기에도 근육이 있음. 장기 근육이 손실되면, 체력저하, 소화불량 등 엄청난 손실이 크다. 그럼 유산소만 하먄 안되겠네?
그건 또 아니다. 유산소 강도를 다양하게 하면 된다 약/중강도로 지방을 태우고, 인터벌같은 강한 유산소로 근육 유지하면 됨.
중요한건, 유산소 많이하는만큼 먹는것도 충분히 먹어야함. 너무 많은 운동에 식단까지 줄이면 갑자기 심장 멈추는 느낌 느낄거임.
인생 짧게 살거면 적게먹고 운동해라. 이쁜 옷 오래 입고 싶다? 그러면 적당히 먹고 유산소 하면 됨.