https://youtu.be/ka-on44jLPw?si=Km5YcIYF0VxYv4l-
여기 게이들 옷핏 좋은 사람도 많은데 가끔 보면 어깨 말려있는 애들 종종 보여서 올려줌
YTW운동이라고 대표적인 하부승모근 운동임
보통 승모가 발달됐다고 생각하는 경우 (헬창아닌사람) 어깨 지지해주는 근육이 없어서 그렇게 보일 가능성 있음
영상으로는 YTW 운동인데 여기서 팔 일자로 뻗는 I까지 추가해주면 더 좋음
아마 운동 거의 안하는사람들은 하자마자 등쪽 자극이나 알 베기고 어깨 쫙 펴질거야
나는 운동하는편인데도 바로 효과봤고 부모님도 효과 바로봄
매일 저녁 아침에 한번씩 해주면 최소 하루 최대 일주일안에 옷핏 달라짐 이거해도 라운드나 어깨쳐짐 심하면 상완골 전방활주증후군 의심해봐야함
https://youtube.com/shorts/jfRh77ohkb0?si=t_cWgeSUcr1vdK8c
이 영상 참고해서 위 운동이랑 같이 병행하면 좋음
라운드숄더나 전방활주 둘다 스트레칭만 잘해줘도 단기간에 큰 효과보니까 조금이나마 시간 투자해서 교정해라 나중에 운동시작할려해도 통증악화되는 경우도 많고 어깨 굽어보이면 뭘 걸쳐도 없어보인다
투표하러감
