유산소는 효과 있지. 잠자는 동안 소모된 탄수화물이 있으니 저녁시간대에 근육 조지고, 유산소할 때처럼 지방을 더 빠르게 쓰지 않음?

비슷하다 공복에 운동을 하면 몸이 남은 시간에 칼로리 소모를 줄이려고 해서 결국 결과는 비슷해 ㅇㅇ 내가 몸을 많이 쓰는 직업이라 강제로 움직여야한다? 그럼 공복 유산소가 조금 더 효과가 있어

친구가 멍청한듯

엥 공복 유산소 좋은데ㄷㄷ

안 힘드노? 난 맨날 해야지 해야지 하면서 못 하고 있는데

본인이 하루3끼 적정탄단지 비율맞춰서 복합탄수화물위주로 먹는다 + 공복유산소시 중강도로 30분 할수있으면 하고
간헐적단식해서 2끼만먹으면 밥먹고 하는게 효율좋음

존나 피곤한 거 말고 저녁에 하는거랑 똑같더라 일반힉 처먹으면 오히려 살 더 찌던데 난