178/80
2월초부터 하고있고
2월 75.7
3월 78.9
4월 80.5(2주전)
저번주에 아파서 수분 빠지고 토하고 하니 오늘 아침무게가 80.3으로 2주전이랑 똑같더라 ㅠ
아프기전에 81정도까진 갔는데,,
그래서 지금 다시 가는중이고 몸은 다 나아서 다시 원래 운동강도로 가는중임
85까지 목푠데 우선 아래 식단임
아침: 위트빅스 3개 + 닭가슴살 1개 + 프로틴 한스쿱 + 김밥 반개 + 땅콩버터 반스푼
점심: 일반식
간식: 감자 150g + 고구마 150g + 땅콩버터 반스푼
저녁: 햇반 1개(210g) + 계란 3개 + 닭가슴살 + 프로틴 한스쿱 (벌컵중이라 다른것도 걍 다 먹을떄도 있는데 최대한 밥 위주로, 클린한 일반식으로 먹음)
간식: 감자 150g + 고구마 150g + 땅콩버터 반스푼
저게 점심에 따라 다르긴한데 3100~3300칼로리 정도댐
최근에 급격하게 감자가 역겨워 져서 떡으로 바꿀예정인데
지금 벌컵을 백프로 클린하게는 하고있지 아늠 그건 선수도 어려운 부분이닠ㅋㅋ 식단은 딱히 문제없으면 운동을 더 빡세게 해야하나..
최근에 연골연화증으로 하체는 3주정도 못했고 치료받고 좀 나아져서 저번주 부터 조금씩 다시 하고 있는중임 유산소도 담주부터 다시 3번씩은 할 예정!
몸무게가 제자리니 답답하다 ㅜㅜ 최근에 80꺠지고 81가서 기분좋았는데 바로 아파서 뒤로 가니 ㅈㄴ 허탈함 ㅅㅂ 내 먹손실 ㅠㅠ
뭐 훈수든 식단이들 뭐든 좋다 성공한 노하우좀 알려줘~~~
