운동보다 먹는게 훨씬 힘든듯

단백질 채우기 존나힘든듯.. ㄹㅇ위가 힘들다

체질에 따라서.. 난 너무 힘들어서 벌크 포기함

짤 머노

닭가슴살 올리브유조금넣고 소금뿌려서 
올리브유랑 치즈조금넣은 셀러드도 맛있고

네끼

제일 힘든게 살빼는거든 살찌우는거든 벌크든 뭐든 식단이다.
안하던거 하려니까 존나 힘들지

참고로 말하자면 하루 3~4끼 단백질 그만큼 처먹는게 '건강'한 식단은 아님.
그냥 근육 불리는 용도라고 보면 될 듯.

처먹을때 소화로 힘들면 판크레아틴이나 등등 소화제 도움받아라

그럴때 먹는게 '보충제'니까 보충제 잘 활용해서 식단 채워야댐

3년전 체중 55kg 멸치였는데 현재 68kg까지 찌웟다가 64까지 빠짐.

아침 닭찌밥200g김 점심 거의사먹고 중간간식 프로틴이랑 바나나 or 위트빅스 저녁 닭찌밥김. 야채너무안먹었다싶을땐 토마토먹고 닭찌너무물린다싶으면 계란4개 전자렌지돌려먹거나 건면같이먹음

어느정도 기간 길어지면 힘들지도 않다ㅋㅋㅋ