다른거 다필요없다

매일 "밤"  최소 밤10시이후 새벽이 더좋다

팔도비빔면3개를 공깃밥이라 생각하고

삼겹살 3줄
소세지 큰걸로 4~5개
냉동너겟 15~20개
냉동핫윙 15~20개
냉동닭꼬치 5~7개
스팸 뚱캔 하나+계란후라이 3~4개
그외 냉동 가공육 반찬삼아서 로테이션 돌려라

 나중엔 위장 늘어나서 비빔면4개+가공육까지도 한번에들어감

다먹고나면 반드시 누워서(중요) 후식으로 오예스(초코파이 안됨 무조건 오예스) + 콜라 (제로 말고 오리지널) + 나쵸 해서 단짠단짠 조합과 유튜브를 틀어놓고
포만감을 즐기다가 그대로 잠들면된다

내가 입시끝나고 187/84 였는데
정확히 3달만에 120키로됨
이렇게해도 안찌면 인정한다

그때 3달만에 찐 살 5년이지난 지금까지도 못빼고있음