그래도 4일동안 1시간 뛰면 5키로는 빠지겠네

그런 마음가짐 자체가 큰 결심인거지 화이팅 해

나가지마

힘내서 온리전 가보자

화이팅

지구가 조금만 더 둥글었으면 가만히 있지도 못했겠노

도전 자체가 아름다운거다

너무 빨리 뛰지마
처음부터 무리하면 몸에 안좋아

처음 런닝 시작했을때는 2분만 뛰어도 숨넘어갈것같았는데 2년정도 꾸준히 뛰니까 45분도 찍더라 너도 할수 있을거다

뛰지말고 처음엔 오래걷기나 해보자 뛰면 괜히 무릎관절 박살나겠다 그 무게면

허걱스

드립이지?

언젠가 그 정도로 찔 수 있는 것도 일종의 재능이라는 걸 들은 적 있는데...사람마다 몸무게가 늘어날 수 있는 상한선이라는 게 있다고...
체질 타고난 놈들이 지방을 빼고 근육 키우면 남들은 갖고 싶어도 못 가지는 체급 가질 수 있다고 듣긴 했음

운동이란, 운동하지 않고선 돼지인 자들을 위한 것인데.

나 100kg일때 한시간은 커녕 운동장 반바퀴 돌고 돌아왔는데 그거 6개월 하니까 10kg 빠졌고 지금 9개월쯤 됐는데 운동장 세바퀴 연속으로 뛸 수 있게 됨

160이면 진지하게 니 조금씩 관리했을때 괴물 될 수도 있다 무리 하지말고 조금씩 해봐 운동이랑 식단

헬스장가
살이 많이 붙는다는건?  뼈에 근육이 붙는 재능이 있다는것
무조건 근육 키워라. 재능이니까

여가 뭐임? 여유증?

수영가라
그 몸무게에 핼스하고 뛰면 문제 생길수도

아니 밑에까지 봐 안뛰고 파파존스에서 치킨시켜먹는다잖아

160이면 런닝하다가 무릎 다칠수 있으니까 가볍게 걷는것부터 시작해보자 강도높게 시작하지말고 꾸준히 운동하는게 살빼는데 좋을거다

열심히 해보자

식이요법도 같이하자

사이클로 시작하면 좋다 한번탈때 40분이상씩 타주면 체지방 타기 시작하니까 열심히 해보자 너도 할 수있어

댇지 그만 먹어

잴접근성 쉬운게 자전거더라

꾸준히 하는게 중요하다 중간에 타협하지 말고

화이팅

처음에는 걸어야됨 하체가 얼마나 준비되어있을진 몰라도 유연성이랑 근력 어느정도 준비 안된상태에서 뛰면 몸 여기저기에서 살려달라고 소리칠걸

리컴번트 타입 실내사이클 타고, 절대로 뛰면 안 됨. 무릎 병신된다. 걷기도 하지 마.
살은 속는 셈 치고 전자저울 사서 영양학 사이트들에 나오는 정량대로만 먹어봐. 처음엔 이게 1인분이란걸 믿지 못할 것임.
간식은 무조건 다 끊고, 소금 섭취도 확 줄여서 입맛 교정해야 함. 소금 자체를 안 먹는건 당연히 안되고.

노력하는 블붕이추

ㅋㅋㅋㅋㅋ응원은 받는데 정작 점마는 댓글 달려서 안 나가겠노

친구중에 키랑 몸무게 1:1이었던 새끼 있는데 꾸준히 식단관리하고 등산이랑 헬스다니니까 쑥쑥 빠지더라

그정도면 러닝하면 다리 무리간다 걷기 한시간 ㄱㄱ

응원!

살뺄때 피부 복구크림 발라야함 안그러면 피부 늘어난상태로 살 빠진다

안돼나빼고가지마

키 몇임? 빛폭에 뒤짐?