머신은 약간 프리웨이트 하기전에 자세 잡고 감각익혀서 안다치는게 목적이야. 그걸 졸업하고싶은거면 조금씩 낮은 무게로 프리웨이트 약간 덤벨로우같은거 내지는 원하는 타깃근육골라서 해봐.
욕심내면 관절다쳐 그럼 좆돼 관절은 회복이 안돼는 재화라 최대한 아껴야해. 저중량 고반복으로 최대한 감각익히고 관절쓰는거 대신 건, 그니까 인대부분을 충분히 단련하고 중량을 올려야해. 특히 자세잘못되면 진심으로 위험하니까 자세를 제일 먼저 신경쓰고 진짜 막 근육 엄청키울거 아니면 왠만하면 고중량은 피하는게 안전해.