우리 센터 몸 가장 좋은 트레이너는 벤치 ohp 바벨 로우 다 스미스로 하시더라

건담 김건우도 요즘 프리웨이트 안하더라
어느정도 코어 잡아놓았으면 스미스로 안전하게 고립하는것도 한 방법인듯함

중심만 잘 맞추면 해도 상관 없어 예로서 가끔 스미스 벤치할 때 너무 아래 두거나 너무 높게 둬서 다친다 이런 케이스들 있는데 그런것만 조심하면 ㄱㅊ을 듯