운동하면 아무리 자세가 좋아도 부상의 위험은 자주 온다.

그야 몇달 이상 운동이란 행위를 꾸준히 하는 사람들은 운동에 재미가 붙었고 운동 자체가 재미있기 때문이다.

그래서 휴식을 등한시 하거나 갑작스런 성취욕의 폭발로 오버트레이닝을 하게 되고 그 순간 몸은 부상을 당한다

솔직히 이거 다 아는 내용이니 서론 스킵하고

전나 간단하다 RICE 요법은

R : rest 휴식은 겁나게 중요하다

I : ice 냉짐질은 부종과 통증감소에 효과적이다

C:  compression 압박해서 안 붓도록 해줘라 붕대 없으면 손목보호대라도 감아줘라. 출혈에 기본이다

E : elevate 상처부위를 심장위로 올린다. 붓기 방지랑 출혈에 좋다

이건 부상당하자마자 쓰는거고 정답은