안녕하세요? 일단 저는 60kg, 175cm 고등학생입니다. 제가 힙쓰러스트를 해온 기간은 어림잡아 4개월 정도 된 것 같아요. 근비대보다는 스트렝스에 집중해서 5x5 훈련법으로 운동해 왔습니다. 

 다름이 아니라 제목과 같은 궁금증이 들어 글을 쓰게 되었습니다. 현재 제 힙쓰러스트 무게는 130kg인데, 오늘 20kg 증량하여(지난주에 110kg) 달성한 것입니다. 갑자기 '힙쓰러스트가 원래 이렇게 무게 올리기 쉬운 운동인가?'하는 의문이 들더군요.

 참고로 휴식 기간은 근육이 완전히 회복될 때까지 가졌습니다. 오버트레이닝은 항상 피했어요. 그래서 텀이 짧으면 3일, 길면 7일 이상까지 벌어지더군요. 마지막으로 보충제 같은 건 안 먹어요. 딱히 식단관리도 하고 있지 않습니다.