벤치레후

100kg 3reps 1set

90kg 5reps 4sets

인클라인 벤치 머신

100kg 6reps 1set

80kg 8~10reps 3sets

디클라인 벤치 머신

80kg 8~10reps 4sets

케이블 크로스 오버

몇키론지 모름 6~8reps 3sets

트라이셉스 익스텐션 머신

25kg 10~12reps 3sets

덤벨 스컬 크러셔

12.5kg 10reps 3sets

운동 끝나고 집와서 샤워하는데 양치만 했는데도 가슴에 쥐 존나 쎄게 올라옴 윽엑