저번에 올렸던 단백질보충 맛있게하는 팁 1탄에 이어서

2탄도 올려보겠음

1. 닭가슴살 챱스테이크

준비물(필수): 닭가슴살, 소금, 후추, 기름(닭가슴살 구울때 쓰는거), 찹스테이크 소스(백종원씨 레시피 보고 만들어도 되는데 어려워서 그냥 사는편), 버섯, 파프리카, 양파 다 적당량만큼(정해진 기준이 없음 많이먹고싶으면 많이 써도 됨)

준비물(있으면 좋은거): 봉지(지퍼백같은데 넣어서 수 비드 할거임), 수 비드 기계

이건 좀 간단하게 만들수 있다

요리시간: 10-20분

우선 닭찌찌 간을 하고 구워줄거임(수 비드 할거면은 한다음에 밖에만 구우면 된다)

다 구웠으면 챱스테이크 크기로 자르고(선 끊는 방향으로 자르기 잊지말고) 그대로 소스랑 채소 넣고 대충 볶으면 완성되는 간단한 요리임

평점: 4.5 out of 5

2. 닭가슴살 크림파스타

준비물: 닭가슴살, 크림파스타 소스(없으면 만들어도 됨 이거도 백종원레시피 ㅎㅎ), 계란면

요리시간: 20분

이거 굳이 설명 안해도 하는방법 알거라 믿음

면 익히고 소스 데우고 면 넣고 닭찌찌 잘라넣고 볶으면 완성

평점: 4 out of 5

3. 치킨 데리야키

준비물: 닭찌찌(2덩이쯤), 기름(닭찌찌 구울거), 파프리카, 양파, 브로콜리, 미림, 소금, 후추, 데리야키 소스(반컵)

요리시간: 15분

우선 닭찌찌를 한입크기로 썰고 미림 한스푼 소금 조금 후추 조금으로 간하고 익을때까지 구워

다 구웠으면 물 1/4컵에서 1/2컵정도, 소스, 채소 썰은거 넣고 채소 익을때까지 볶다보면 다 되있음

이거는 단백질 보충용 아니라고 봐도 상관없음 개맛있음

평점: 4.5 out of 5

이번거는 살짝 벌크업용에 가깝다

살빼는게 목적이면 좀 조심해서 먹어