칼로리는 어림짐작으로 계산할께

점심부문 800칼로리는 충족할꺼라 생각함


(출처 구글링)


하이난 치킨 라이스는 싱가포르 국민음식으로

깔끔하게 익힌 닭고기와 자스민라이스를 같이먹는

음식임미당 


재료는 간소화 했어용

닭 대파 양파 마늘 기본 육수 재료에

월계수, 판단잎(판다누스), 치킨스톡을 더 쓸꺼야요


원 레시피로는 레몬그라스와 샐러리 라임도 들어가지만 스킵했엉


닭찌찌부위는 쉽게 오버쿡 할수있어서 따로 발골해 빼두고


육수를 가지고 다른요리도 할꺼라

기본재료만 넣고 육수를 끓이고

덜어내서 한번더 추가재료로 닭가슴살을 조리할꺼야



자스민라이스를 닭육수를 덜어내서 마늘튀김과 함께 밥을 지어줬뜸



덜어낸육수에 판단잎과 스톡 월계수를 넣고 닭가슴살을 적당히 익혀주고 플레이팅하면 완성!!



완성! 닭찌찌 약 200그람 가량에 밥 250그람정도해서

600~700칼로리 정도로 예상함

스리라차랑 남플라랑같이 먹으면 끝!



이건 예전에 먹은 좀더 본격적인 치킨라이스!

샐러리피클과 캐찹마니스를 추가한 버전!


다들 맛점!