준비물
핵심 준비물
카레 가루
자취의 구세주
오트밀
쌀보다 더 편하게 저장 가능하고
영양도 좋음
+더 맛있게 만들려면
냉동 야채 믹스
혼자 살면 두고두고
야채를 쟁여 먹을 수 있음
마늘 분
마늘 가루랑 다름
옥수수를 스깐게 아니라
100% 마늘을 말려서 가루 낸 거
닭 가슴살
근데 내가 닭의 잡내가
조금이라도 나면 못 먹는다 싶으면
조금 가격을 줘도 조리된 걸 사자
냄새 못 잡으면 맛의 차이는 크게 나긴 함
조리 기구
갓자렌지
킹기포트
전자렌지용 그릇
조리 방법
냉동 야채를 꺼내서 먹을 만큼 전자렌지 용기에 넣는다
닭가슴살도 넣는다
마늘분과 후추가루를 취향에 맞게 넣기
전자렌지 5분 돌리는 동안
카레 가루와 오트밀 꺼내기
참께는 취향 있어도 없어도 차이 x
그동안 전기포트로 머그컵 반컵
분량의 물을 끓여둔다
5분이 지나 용기를 꺼내서
오트밀 4숟갈 40그람
뜨거운 물 반컵을 넣고
카레 1숟갈 반을 넣고 섞기
취향에 따라 마늘분/참께 추가
난 다이어트 식이라
4숟갈이지 더 든든하게
먹고 싶으면 6~8숟갈도 가능
이제 다시 전자렌지에 3-5분
개 맛있는 오트밀 카레 완성
혼자 살면서 라면 쪼가리로
식이섬유 단백질 이거저거 부족한
사람에게 완벽 식단 식사임
사진을 뒤지게 못 찍어서 생긴건 저래도
맛도 좋고 건강도 좋으니 츄라이 츄라이
