일단 내가 본 사람은 100% 실패하더라

바나나 계란 닭가슴살 풀떼기 견과류 이런것만 먹고

물만 마시고

한식은 다이어트에 쥐약이고

탄수화물 당류니 무조건 절대 극한으로 안먹고

이런식으로 시작하자마자 본인 옥죄면 일반인은 걍 100% 실패임

첨엔 평소에 본인이 식사 이외에 군것질을 많이 했다면 그것부터 끊어보고, 입이 심심하다면 먹을만한게 뭐가 있는지 알아보고 그걸로 대체해보고

그렇게 해서 괜찮아지면 이제 식사량을 조금 줄여보고, 만약 포만감이 안든다면 또 먹을만한게 뭐가 있는지 알아보고 그걸 좀 먹어보고

전반적인 식사량이 줄고 군것질도 끊게 됐다면 사람들이 얘기하는 건강한 식단은 어떤게 있는지 알아보면서 자극적인 반찬들에서 한두개 바꿔보고

이런식으로 조금씩 천천히 개선해나가도 힘든게 식단 바꾸는건데..

특히 인터넷에서 하루세끼 한식없이 못살겠다는 사람한테 '한식은 나트륨 탄수 생각하면 독입니다. 당장 내일부터 먹지말고 무조건 견과류 바나나 계란 닭가슴살 샐러드 위주로 식단 꾸리고 프로틴 사서 마시면서 운동하세요' 하는사람보면 진짜 무책임해보임