운동 안 하는 것 같노. 힘든 일 할 수록 운동은 꼭 해야한다.

처음에 일찍 잠드는거 힘들어도 계속 며칠만 일찍 눈 감으면 잠 일찍 자게됨ㅇㅇ나고 그렇게 고쳤다

가볍게 한 3~5km 뛰고 와서 뜨뜻하게 샤워하고 누워봐 훅감
점점 뛰는거리는 늘려보고

운동, 활동이 정답인듯
가벼운 푸쉬업부터 시작하자
운동하면 잠도 좀 올거고 금딸도 됨

금딸 팁은 게이물 한 번만 봐라

금딸 two girls one cup ㄱㄱ

평일 주 5일 오전 9시 출근하는 알바든 뭐든 일자리 구하면 강제로 변함 걱정 ㄴ

알바 안하는날 조깅을 포함한 야외운동 한시간 조지고(햇빛을 맞아야함) 식사패턴을 탄단지 비율 맞춰서 하다보면 자연스럽게 10시~11시에 자서 6~8시 사이에 일어나게됨. 참고로 이러면 나중에 많이 자고싶어도 못자니까 그건 알아서 하고

잠을 아예 니가 안자는 시간에 잔다고 생각하고 원래 하던 스케쥴 중에 몇개를 건너 뛰고 잠자기 직전 몇시간 패턴을 유지하다보면 한 사나흘에서 일주일 정도면 돌아옴. 예를 들면 모바일겜 스킵하고 누워서 핸폰 하다보면 뇌가 “아! 지금부터 한 5~6시간정도 폰 하다가 잘 시간이구나!”하고 한 12시쯤 잠들거임.

잠 잘 시간을 정해놓고 그 외에는 자거나 누워있지 말고 다른 일을 해봐