아랫글에서 케겔운동팁이 궁금하다해서 조금이라도 도움이 될까해서 올려봄

우선,  pc근육의 위치를 파악하기 위한 해부도임.

전립선위치 아는게 젤 중요하기 때문에 일단 이 그림.   

방광 바로 아래 요도를 감싸고 있는게 전립선임

그리고 전립선 바로 아래를 지나는 근육이 바로 pc근육인데 우리 드라이수행자는  이 pc근을 단련하는게 조음.

일단 하드웨어적으로 단련하면 드라이에도 굿이고 건강에도 굿임.

pc근을 하드웨어로 많이 단련하면 전립선 쾌감을 이끌어내는데 플러스 요인이 큼.

전체적으로 위치를 파악해두어야 pc근육운동할때도 좋고 나중에 아네 넣고 전립선에 집중하는데도 좋은데..

치골과 방광의 위치관계, 치골 아랫부분에 연결되어서 꼬리뼈에까지 걸쳐지는 pc근육.  그리고 방광에서 출발한 요도를

감싸고 있는 전립선과 그 그 요도가 pc근육을 뚫고 나가는 위치관계를 파악하는게 좋음.

여자는 요도가 거의  pc근육 뚫고  바로 싸기때문에  짧아서 급하면 오줌을 잘 지림.

어쨋든 우리가 해부도에서 인지할 부분은 요도가 pc근을 뚫고 나가는 지점까지만 생각하면 편함.

그니까 일단 여자몸까지만 생각하자.

다음은 입체적으로 위치관계를 파악하기 위한 그림이니까 참고하기 바람.

대충 pc근육의 위치가 어딘지 파악햇으면 운동을 단련을 해야되는데,

이게 처음하면 똥꼬에 힘 주는거밖에 안되는데  엄밀하게는 똥꼬근육과 분리되어있는 근육임. 

 pc근은 괄약근보다 윗부분을 지남.

그래서 되도록 괄약근과 분리해서 pc근만 단련하는게 좋은데..

그럴러면 일단 위 그림에서 위치파악을 제대로 인식하고 머릿속으로 시뮬하면서 힘을 주면 조음.

다음은 pc근에만 쉽게 힘을 주는 원리를 설명한 그림이고

그 아래 그림은  뉴케겔 운동방식에서 따온 그림인데 참고해보길..

뭐 이상 초보들에게 도움이 될까해서 올려봣는데

그림을 보면서 연구해보길