피곤하다 이말이야
구독자 8192명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
기록(메모)
이번주도 끝이구나
추천
0
비추천
0
댓글
1
조회수
43
작성일
댓글
[1]
변왕추
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36480805
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31821
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39737
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7859
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12245
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12568
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4429
공지
정보글 모음집
21620
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4794
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11755
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11381
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2303
공지
완장 호출벨 MK.3
3488
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7206
공지
광고 배너 모음
1415
숨겨진 공지 펼치기(10개)
단백질 섭취에 새우가 진짜 좋은것가틈
[5]
136
0
잡담
다음주면주 4일제 체험이 끝나
36
0
담주 월요일부터 다시 시작하니 딱 일주일 디로딩했네
[1]
75
0
기록(메모)
간만에 인바디와 오운가슴
[1]
81
0
와 싸이코패슨가
[2]
80
0
홈트하는데 등상부 무슨운동이 하기좋음?
[4]
158
0
식전/식후 운동
[4]
66
0
헬스장 다시 등록했다
[25]
242
0
에헤이
[3]
35
0
근데 보디빌딩이 다른 스포츠보다 재능빨이 더 심하거 같은데
[7]
133
0
거지같은 늑연골염
[9]
85
0
헬스장 옮기고 다섯달만에 3대 복구했다.....
[3]
141
0
기록(메모)
엉덩이 아픈 오운완 (5.10)
[3]
49
1
오우야
[5]
58
0
돈없는 헬부이는 역시 돌고돌아 아파트 헬스장인듯
[5]
130
0
기록(메모)
해병 비빔면
[2]
99
0
기록(메모)
컨디션 ㅈ박은 오운완
[2]
53
0
어깨 도수치료 받았는데! 신기방기
[7]
164
0
어무니 요즘 운동하시는데 보기좋다
[8]
118
0
기록(메모)
스쿼트 + 자세
[3]
85
0
식단&일기
야들러 863 fsl d26
[2]
50
0
아 벤치 40키로는 빡센대
[1]
94
1
의외로 헬창들에게 인기 있는 음악 장르
[7]
178
1
기록(메모)
이번주도 끝이구나
[1]
44
0
다음주는 일주일 통으로 쉬어야지
[2]
70
0
잡담
난 데드 리프트가 왜 이렇게 안 될까...
[4]
117
1
리프팅벨트 튼튼한브랜드 추천받음
[7]
141
0
헬스 1년 6개월댓내
[2]
91
0
오늘 2시간 운동했더니 뒤질 것 같네
33
0
기록(메모)
오운완
39
0
또 운동가기 귀찮다 증후군 오는거같으니 일어나야지
34
0
프로틴 먹으면 왤케 속이 불편하지
35
0
잡담
코스트코에서 약했다...
[26]
212
2
프로틴 나눔 당첨 수령 인증
[7]
149
2
이정도면 단백질 ㅍㅌㅊ임?
[11]
170
0
오늘 헬스장은 유기다.
47
0
식단&일기
오운
[9]
71
0
운동 중량이든 횟수든 느는게 신기하다.
36
0
운동 일기(5.10 금)
38
1
기록(메모)
아기고양이 오운완
[6]
76
0
스쿼트 서있는 자세일때 골반을 뒤로 빼야함 앞으로 넣어야함?
[5]
108
0
세트 수 진짜 머리아프네
39
0
잡담
군대시절에 헬스트레이너 하다온 후임있었는데
[6]
166
0
기록(메모)
헬린이 하체 오운완
[2]
42
0
오늘은 죠커3셋 몇개나 되는지 한번 해볼까
37
0