헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8192명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 하나만 가질수있다면? 그웨점작 추천 0 비추천 0 댓글 11 조회수 103 작성일 2024-05-22 12:37:31 https://arca.live/b/fitness/106856601 1. 대포알어깨2. 아랫가슴,윗가슴 완성도 100% 3. 포즈 잡으면 인사하며 존나 크게 튀어나오는 광배근4. 갈라지며 미친 크기의 볼륨감있는 하체5. 식스팩에 외복사근까지 완성도 100%6. 고추길이 20cm 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [11] 노익스_김 2024-05-22 12:39:50 답글 6 펼쳐보기▼ 부산아저씨 2024-05-22 12:41:25 답글 6 펼쳐보기▼ mizuki 2024-05-22 12:44:05 답글 1~5 1/5씩 나눠서 주는거 아니면 6 하나가 낫긴 하지 펼쳐보기▼ 호박고9마 2024-05-22 12:47:00 답글 6 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2024-05-22 13:24:12 답글 6 펼쳐보기▼ 리프터 2024-05-22 13:49:47 답글 6번 혹시 길이 늘어나는만큼 두께 줄어듬? 펼쳐보기▼ CBum 2024-05-22 14:07:41 답글 왜 맞으면 보추되는 빔 없음? 펼쳐보기▼ 왼쪽오른쪽 2024-05-22 22:56:36 답글 ㅇㅇ 2024-05-22 14:47:59 답글 6 펼쳐보기▼ 제투히 2024-05-22 15:17:03 답글 5 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 01:28:42 답글 1. 노력으로 가능 2. 가슴 근육 모양은 유전 3. 노력으로 가능 4. 노력으로 가능 5. 복근 모양은 유전 6. 과함 가장 운빨 요소가 심한 2번 고를듯 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36478527 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31821 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39733 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7857 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12240 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12567 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4428 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21617 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4793 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11754 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11378 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2302 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3487 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7206 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1415 숨겨진 공지 펼치기(10개) 91208 날씨 선선해지니 운동 효율 확 올라가네 [1] sweetpotato 2024.09.20 55 0 91207 잡담 밥 빨리먹었다가 느리게 먹게 습관 바꾼사람 있음? [6] 원스출첵 2024.09.20 100 0 91206 프리워크 아웃 주에 몇번 먹음? [5] 팜하니램보드 2024.09.20 62 0 91205 이틀전엔가 발목 접지른거 계속 아픈데 [4] 팜하니램보드 2024.09.20 48 0 91204 기록(메모) 오운 짧 나비꽃 2024.09.20 42 0 91203 식단&일기 기능고장기능고장 [2] 헬창조무사호소인 2024.09.20 69 0 91202 오늘따라 데드하다 다친사람 많은거 같네 [5] 우유 2024.09.20 112 0 91201 벌크업 할때 유산소 어캐 생각함? [4] asdgcvx 2024.09.20 93 0 91200 식단&일기 오운 가슴 [2] 다이트 2024.09.20 44 0 91199 잡담 유튜브 알고리즘에 흥미로운거 뜸 [7] 나비꽃 2024.09.20 127 0 91198 기록(메모) 당기기 오운완 [6] 동악 2024.09.20 60 0 91197 질문(일반) 고딩인데 운동 질문(운동 시간, 방법)좀 부탁드립니다 [4] 하늘짱 2024.09.20 104 0 91196 다들 웨이트 끝나면 [10] 곰탱쓰 2024.09.20 144 0 91195 내일은대체무슨운동을하지 [6] 벚꽃 2024.09.20 57 0 91194 허리아플 때 [3] 우유 2024.09.20 33 0 91193 씁 어제 하체하다 깔린거때메 [2] 망령수용소 2024.09.20 73 0 91192 기록(메모) 오운 흠흐밍 2024.09.20 21 0 91191 잡담 운동 시작하고 첨으로 카페인 200mg 먹었는데 [6] 유우카의체중계 2024.09.20 143 0 91190 이거 열화판맞나 십 ㅋㅋ [1] 인연 2024.09.20 91 0 91189 기록(메모) 오운 디딤돌 애슬릿 상체 지미버틀러22 2024.09.20 25 0 91188 식단&일기 오운 NooBest 2024.09.20 26 0 91187 잡담 보충제 2스쿱먹어도되냐 [6] 헬스조무사 2024.09.20 134 0 91186 식단&일기 단백질 식?단 루랏 2024.09.20 45 0 91185 잠이 진짜중요하구나 [1] ㅁㅇㅇㅁ 2024.09.20 78 0 91184 닭가슴살이랑 고구마만먹고 저녁만 밥먹는데 [18] 치킨 2024.09.20 109 0 91183 스팸)펌핑된 상태가 기본 상태면 좋겠구나 [1] 나비탕 2024.09.20 97 1 91182 오늘은 못가겠다... 닉부곰 2024.09.20 27 0 91181 잡담 헬스는 자존감, 자신감 올리기 치트키임 [11] ㅇㅇ 2024.09.20 187 3 91180 보닌 계획좀 봐주셈 [6] 선조발사기 2024.09.20 55 0 91179 와씨 85키로 5rm ㄹㅇ 바들바들로 드네 다이트 2024.09.20 57 0 91178 기록(메모) 헬린이 오운완 [3] 이상해씨풀꽃 2024.09.20 53 0 91177 와 홍삼 한포먹으니까 땀이 쏫아짐 [3] biggj 2024.09.20 72 0 91176 기록(메모) 15.다시운동 호아호아아앙 2024.09.20 23 0 91175 왼쪽골반 처진거 교정완료! [4] 화장실은나가서오른쪽입니다아악 2024.09.20 60 0 91174 질문(일반) 어깨운동추천좀 [5] 벚꽃 2024.09.20 53 0 91173 잡담 불스스 허리가 왜아플까 [7] ㅇㅇ 2024.09.20 82 0 91172 오운 하체어깨 벚꽃 2024.09.20 34 0 91171 이건 어디머신이지 [12] 헬린이간호사 2024.09.20 107 0 91170 와 어깨하자마자 근육통생김 벚꽃 2024.09.20 28 0 91169 머신숄더프레스하는데 팔운동하는기분임 [5] 벚꽃 2024.09.20 81 0 91168 헬스할때 두통의 유형 [11] 도파민젓갈 2024.09.20 140 1 91167 박재훈 올해 올림피아 몇등 할까? [1] 팜하니램보드 2024.09.20 65 0 91166 잡담 52kg 개늅 멸치 2년간 집에서 4kg 아령만 들고 팔운동했음 [10] 406mm 2024.09.20 164 0 91165 기록(메모) 운동 11일차 [2] 얼음탱커 2024.09.20 31 1 91164 바벨목뒤쓸린곳너무아프다 벚꽃 2024.09.20 16 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14