개인프로그램ver.2

c1w2d3

라슨 벤치프레스(쉬는시간, 3:00)
72.5kg 5×[email protected]

스트릭트 펜들레이 로우(쉬는시간, 3:00)
60kg 4×[email protected]

비하인드 넥 프레스(쉬는시간, 3:00)
40kg 8×8@
40kg 1×[email protected]