오운 걸음마 16일차 - 헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 8192명 알림수신 71명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

식단&일기 오운 걸음마 16일차

추천 0 비추천 0 댓글 0 조회수 34 작성일 2022-08-05 07:35:51 수정일 2022-08-05 07:40:28

https://arca.live/b/fitness/55865238

루마니안 데드 7kg 15 15
고블릿 스쿼트 7kg 15 13 12
맥길 컬업 8개 10초씩 4세트
사이드 플랭크 좌우 8개 10초씩 3세트
버드도그? 도그버드? 8개씩 4세트

데드랑 스쿼트하면 땀이 너무 질질샐듯이 잘나옴 ㄹㅇ

댓글 [0]

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 36482551

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 31822

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 39739

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 7859

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근 2021.11.18 12247

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 12568

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 4430

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 21620

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 4795

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 11756

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 11381

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 2303

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 3488

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나 2024.03.09 7208

공지 광고 배너 모음

김심야 2024.06.19 1417

숨겨진 공지 펼치기(10개)

질문(일반) 다들 아파도 계속 운동함? [13]

마지막정답인가 2022.08.05 119 1

잘생긴 사람들 운동하면 안 되는 법 언제만듬 [4]

ㅇㅇ (116.42) 2022.08.05 120 1

오늘은 운동 좀 쉬어야겠다

ㅇㅇ 2022.08.05 22 0

잡담 밥 많이먹으면서 유산소하면 어케됨? [9]

ㅇㅇ 2022.08.05 115 0

잡담 스쿼트 중량 개같이 떡락 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]

보리로지은발 2022.08.05 95 0

나 좀 세진거 같음 [6]

설아 2022.08.05 99 0

헬스장에 왜사람없나했다.. [11]

천장에서등장 2022.08.05 134 0

잡담 몸샷)1년정도 집에서 간단한 홈트한 멸치 [4]

아몰라비시 2022.08.05 276 1

식단&일기 오운 [3]

NooBest 2022.08.05 42 1

여름의 힘이 참 대단하다 [4]

설아 2022.08.05 95 0

잡담 커팅이랑 상승다이어트랑 원리 비슷한거임? [3]

ㅇㅇ 2022.08.05 115 0

레시피 한번 만들면 오래 써먹는 헬창식- 그릭요거트 무한 츠쿠요미 [14]

배고프면사람도먹어 2022.08.05 719 5

프로그램 끝 [6]

Vitamin 2022.08.05 75 0

헬스장에서 너무신나하면 안될듯 [4]

천장에서등장 2022.08.05 110 1

벤치하고 밀프 2가지만 했는데 뒤질거같음 [5]

loaddxx 2022.08.05 96 1

잡담 지금 뱃살나온 헬린인데 상승다이어트 해볼까 [8]

ㅇㅇ 2022.08.05 140 1

하체<- 이거 안하면 안되는 이유 [8]

AI_AW 2022.08.05 180 2

내일온다던손목보호대는 왔는데 [1]

천장에서등장 2022.08.05 52 0

잡담 개허접 스쾉 [10]

NooBest 2022.08.05 109 0

오늘 운동가기 싫다 [5]

ㅇㅇ 2022.08.05 56 0

하외와 헬린쟝 오운완인거에요 [6]

Yuuxia_ 2022.08.05 56 0

식단&일기 디딤돌 4일차

11ㅈㅎ 2022.08.05 27 0

형들 이거 체형 좋은 편이야?? 사진 수정 [6]

ㅇㅇ (223.38) 2022.08.05 174 1

Vitamin 2022.08.05 69 1

바벨로우 하다가 허리 다친듯 [11]

시련은있어도실패는없다 2022.08.05 215 0

질문(일반) 헬린이 질문 몇개좀 [2]

ㅇㅇ (116.42) 2022.08.05 101 1

잡담 나 딥스로 가슴자극 오는데 잘하고 있는거지? [3]

ㅇㅇ (220.117) 2022.08.05 77 0

헬스장 가기 싫어하는 애들 특징이 있음 [3]

ㅇㅇ 2022.08.05 146 4

헬린이 체중감소 존나 무섭다 ㅅㅂ.. [9]

ㅇㅇ 2022.08.05 171 1

잡담 오늘의 다이어트 식 [2]

배고프면사람도먹어 2022.08.05 87 2

현시점 가장 가성비 좋은 단백질 보충제 뭐임? [11]

BUCHECHA 2022.08.05 252 -1

잡담 내 허리통증 원인 찾았다

얀아가 2022.08.05 88 2

질문(일반) 4개월 운동 쉰 놈인데 [4]

의압 2022.08.05 80 0

풀업밴드 끊어졌다 [6]

남가놈 2022.08.05 138 0

헬스 1년간 악깡버했다 [11]

남가놈 2022.08.05 610 9

와 밴드 사레레 신세계네 [1]

Yuuxia_ 2022.08.05 124 0

잡담 ㅅㅂ 수행능력 떨어지니까 ㅈ같네 [5]

의압 2022.08.05 85 1

친구가 괴롭힌다... [4]

Cacao 2022.08.05 104 2

식단&일기 오운 걸음마 16일차

냥낭냥냥 2022.08.05 35 0

헬스장에서 노래를 너무 신나는거 틀어줘 [6]

냥낭냥냥 2022.08.05 71 1

아파트 헬스장인데 옷벗는 사람들 어케 생각함?? [11]

아기븜미 2022.08.05 309 0

핼스 초기 우울증? 같은걸까요 [8]

주유소8 2022.08.05 127 1

식단&일기 오운 [4]

의압 2022.08.05 29 0

식단&일기 오운 디로딩끝 [4]

사쿠라라이덴보빔야스 2022.08.05 49 0

오늘 점심 [2]

Yuuxia_ 2022.08.05 46 1

전체글 개념글