가벼운 덤벨 / 밴드로 트라이셉 익스텐션 , 해머 컬(or 바이셉컬)
Elbow Forearm Supination Pronation (↓링크)
https://www.youtube.com/watch?v=lrAWfBOMbMI
개인적으로 하는 팔꿈치를 위한 팔 웜업임..
나는 왼쪽 팔꿈치가 유리내구도라 조금 잘못하면 테니스엘보 처럼 통증 올라옴
가벼운 덤벨 / 밴드로 트라이셉 익스텐션 , 해머 컬(or 바이셉컬)
Elbow Forearm Supination Pronation (↓링크)
https://www.youtube.com/watch?v=lrAWfBOMbMI
개인적으로 하는 팔꿈치를 위한 팔 웜업임..
나는 왼쪽 팔꿈치가 유리내구도라 조금 잘못하면 테니스엘보 처럼 통증 올라옴