헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8191명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 드디어 풀업 성공했습니다 opcode 추천 14 비추천 0 댓글 20 조회수 893 작성일 2023-11-21 11:51:10 https://arca.live/b/fitness/92062068 아직 많이 불안정하지만... 드디어 해냈습니다네거티브 풀업 효과가 참 좋네요조언해주신 모든 분들께 정말 감사드립니다!귀하의 브라우저는 html5 video를 지원하지 않습니다. 추천! 14 ( 1) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [20] 지방덩어리 2023-11-21 11:52:39 답글 동_방노래를듣는건즐거워 2023-11-21 11:57:36 답글 머신충 2023-11-21 11:58:27 답글 나비꽃 2023-11-21 12:08:21 답글 NooBest 2023-11-21 12:10:08 답글 깔리는거좋아함 2023-11-21 12:19:04 답글 제대로 했네 ㅊㅋㅊㅋ 펼쳐보기▼ 설기관 2023-11-21 12:23:44 답글 팽권은커여워 2023-11-21 12:26:38 답글 하루나_남편 2023-11-21 12:26:42 답글 컴붕이니 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2023-11-21 12:27:20 답글 ㅁㅇㅇㅁ 2023-11-21 12:49:32 답글 묵살한에르게 2023-11-21 12:56:20 답글 각둑이 2023-11-21 13:13:45 답글 가동범위 길다못해 어깨가 말린거 같음 가동범위 줄이고 등으로만 당긴다고 생각하고 수축해보셈 펼쳐보기▼ opcode 2023-11-21 13:16:40 답글 올라갈때와 내려갈때 둘 다 말하는거지? 등으로만 당긴다는게 아직 많이 어렵더라 펼쳐보기▼ 각둑이 2023-11-21 13:20:49 답글 내려갈때는 데드행까지 쭉 내려가도 상관없음 그건 취향에 맞게 하시고 올라갈때 지금 보면 손위치가 어깨까지 닿게 올라가고있지? 그럴필요없이 그냥 코까지만 닿아도 됨 펼쳐보기▼ 각둑이 2023-11-21 13:21:29 답글 그리고 허리 아치만드는거에 신경쓰셈 올라갈때 허리가 굽으면 안되고 허리는 항상 펴있어야함 펼쳐보기▼ opcode 2023-11-21 13:27:07 답글 잘못된건지도 모르고있었어 알려줘서 진짜 고맙다 펼쳐보기▼ 맵매 2023-11-22 08:42:01 답글 굳 아직 팔힘이 부족해서 잘안될수도있음 하다보면 잘되니까 열심히하자 펼쳐보기▼ 살색스위치 2023-11-24 11:55:26 답글 세개정도 하게될 근력되면 자세에 신경 써야댐 지금 등 말려있음 가슴열고 겨드랑이밑 광배로 당긴다는 느낌 잡으면댐 펼쳐보기▼ opcode 2023-11-24 17:15:56 답글 혹시 자세잡는데 풀업밴드같은게 도움이 될까? 아니면 지금까지처럼 네거티브로만 해도 충분히 가능한가 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36466965 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31816 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39719 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7848 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12231 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12562 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4428 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21609 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4788 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11749 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11375 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2298 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3484 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7194 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1411 숨겨진 공지 펼치기(10개) 1037 잡담 운동하다보면 은근 화가나는게 [8] 쉬프트 2024.05.09 1415 13 1036 와 ㅋㅋ 이게올라가네 [17] 중량애호가 2024.05.09 978 14 1035 기록(메모) 깔짝충의 풀업 [6] 호시농 2024.05.08 796 7 1034 (혐주의)애아빠의 초라한 1년사이 몸변화 [16] 도아아빠 2024.05.08 1763 13 1033 헬린이 데드 110kg 성공!! 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