뭔소리래; 원체중으로 돌아갈 거면 뭐하러 고생하며 다이어트를 해? 그냥 살지. 실패하는 인간들이 많아서 그렇지 다들 시작할대는 쭉 날씬한 인생을 기대함. 그리고 다이어트 성공한 다음에도 체중 2,3킬로 붙으면 더 찌기 전에 다시 식이+운동하는 사람, 한 번도 살쪄본 적 없는데도 자기 관리 명목으로 운동하고 채소랑 단백질 챙겨먹는 사람 많음.
무슨 소리야, 그건 평소 운동하던 때 먹어줘야했던 칼로리 만큼 운동 쉴때도 그 식습관을 그대로 유지하니까 당연히 살찌는거고. 들어가는 칼로리, 소비하는 칼로리는 일정하게 계산하면 요요현상 따윈 안옴. 요요현상이나 살찌는 게 무슨 질량에너지법칙 무시하는 초자연적 현상도 아니고 ㅉㅉ
아니 이 멍청이들은 뭐야.. 체중감량을 원하면 근력운동 말고 유산소운동하면서 식단 조절하면 된다 그러면 시간이 지나면서 살이 빠진다 정체기 오면 유산소 시간을 늘려주고 식단도 줄이고 만약에 근력운동 위주로만 했으면 소히 말하는 근돼가 되는데 이유가 지방은 분해 되는데 근육도 올라 붙어서 체중은 그대이거나 늘어난다 왜냐면 근육이 지방에 비해 좀 많이 무거워 서 인데 이런 것도 모르면 다이어트는 당연히 실패다
대신 떡대있는 탄탄 몸이 되는거지만 그래서 체지방이란게 있는거고 중요한거다 에휴 제대로 알지도 못하면서 다이어트 하니 원....
대충 175인데 90kg 이상 기준인데 (대부분 근육이면 상관없고) 예쁜몸 만들고 싶으면 일단 살부터 뺴라 식단조절 유산소만 하고 6개월 잡고 단계별로 차근차근 하면 13kg 정도는 빠진다 여기서 중요한건 균형잡힌 식단인데 원푸드 굶는 다이어트 같은거나 쳐하면 몸 망가지고 백퍼실패다 먹는 량을 처음에는 4/1 2개월 지나서 4/1 운동량은 달마다 20프로정도만 올리면 된다(간식 쳐먹는 새키는 그냥 살뺴생각이없는거고) 그다음에 근육을 키울지 말지는 본인 이 알아서 하고 절대 단기간에 하려고 하면 살은 축 쳐지고 늘어나 있는 상태가 되고 몸도 다친다 그 떄 가서는 수술해야하니까 기본적인 거는 알아들 둬라