이번에 식단 포함한 다이어트 처음 해보는데

목적이 감량 < 근육 이여서 칼로리는 대강 맞추고 단백질 위주로 먹고있음

하루에 닭가슴살 200g 두부 200g 양배추 200g 달걀 2개를 두끼에 나눠먹으면 목표 단백질량 맞춰지더라


저 메뉴 다 좋아해서 불만 없이 먹긴한다만

배불러서 딴거 먹을 생각이 안듬...


돈 없어서 단백질 보충제말고 음식으로 다 떼우는 중