다이어트를 하는 이유는 체지방을 빼기 위함임.

근데 적게 먹는 저칼로리 다이어트를 하면 빠져야 하는 체지방은 안 빠지고 근육, 비타민 같은 필수 요소만 빠져나감.

그래서 저칼로리 다이어트로 살 빼는데 성공 해도 탈모가 오거나 근육이 심각하게 빠지는 부작용을 겪음.

다이어트를 할 때는 당연하게도 적게 먹으면 안됨.

다이어트는 몸을 건강하게 만드는게 목적이기 때문에 오히려 3대 영양소를 골고루 섭취해줘야 함.

기준은 내가 배부른 선까지 먹는거임.

여기서 주의 해야 하는 건 비정제식 위주의 식사를 하면서 식사 할 때는 tv 핸드폰 다 치우고 먹는 것에만 집중해야함.

그러면 포만감 신호도 눈치 챌 수 있고 적게 먹어도 3대 영양소만 다 충족 됐으면 배부르게 됨.

그러니 저칼로리 다이어트를 하고 있는 사람들은 오늘부터라도 저칼로리 다이어트를 그만두고 비정제식 다이어트로 바꾸기 바람.

몸의 호르몬이 정상으로 돌아오면 몸이 알아서 체지방을 에너지로 가져다 씀.

내장지방은 그렇게 빼는거임.