스쿼드 대신 데드버그만 죽어라 하루에 100개씩 3달 했는데 

몸 존나게 좋아짐 요가매트 하나만 있으면 누구나 함 

물론 연속으로 하진 않음 그럴 체력도 없음

월/화/수/목/금/토/일 

이렇게 있으면 월/수/금만 함 

한번에 100개 하는 미친짓 말고 

타이머 어플 받아서 25개 하고 

10초 쉬고 x4 세트나  30x3+10 정도가 좋음 

난 초기에 20x5 세트 하다가 

요즘은 50x2로 하고 있음 

이 운동이 뭐가 좋냐면 

아래 링크 가서 잠깐 읽어도 됨 

거진 무소음에 전신 운동이라 효과 따봉임

물론 몸만들 목적이면 식이요법도 같이 하셈

운동은 몸을 튼튼하게 만드는 거지 살 빼는 건 밥임

https://brunch.co.kr/@tenbody/1549