안오는건 ㄹㅇ 복부에 자극가는 적당한 운동이 있음 ㄹㅇ 잘나옴

안나오는건 식습관 고치고 일 볼떄 발의 높이를 세숫대야 하나 높이 정도로 올리면 잘나오게 된다 이거야

둘 다 경험담임 ㄹㅇ임