1. 블로니 채널과 함께 메모장을 킨다

2. 할 말을 다 적어본다.

3. 메모장을 저장안하다 닫는다


쓴다는 행위자체가 스트레스감소 물질을 감소 시킬 수도 있고 아닐 수도 있다고 함