엥 171이면 별로 안 큰데
너 혹시 180을 몸무게가 아니라 키로 본 거니

런닝머신은 효율이 가장 좋긴 한데 몸이 더 축남/하루에 세 번씩은 못함
사이클이 유산소로는 정말 좋아(꼭 세 번씩 하란 건 아니지만)
몸에 부담이 굉장히 덜함
나처럼 180kg였던 사람도 할 수 있는 운동임

근데 먹는 게 훨씬 중요함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

재밌으라고 하는 건 아니지
사실 지루함

인터넷에 파는 거 밥 대신 먹는 물에 타먹는 가루 하루에 두 끼 점심만 그냥 일반밥먹음
그리고 저거 골격근량은 그냥 뼈무게가 많아서 그런 거지 내가 근육빵빵 그런 건 아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사이클만 타는데 1분 적당히 밟기/30초 전력질주로 하니까
유산소 말고 근력운동(다리)도 되니까 근손실이 덜 온거임

근데 도로 쪄서 다시 빼는 중임 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나중에 적당히 경과 올려봐야지

애니 보려고 했는데 세게 달리는 구간땜에 집중이 안 되더라...
그래서 걍 유튜브에 자전거 한시간짜리 달리는 거 켜놓고 그거 맞춰서 함

한손에 아령 10키로씩 들긴 해
여기서도 쌍수임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

꾸준하게 하는 게 중요함
그리고 그렇기 못했더니 지금 다시 쪘ㅋㅋ지