그냥 간단함 니 권장 칼로리 섭취량을 검색해봐 난 대략 3000칼로리긴 한데 이건 내가 남들보다 신체온도가 높아서 그런 특이케이스고
대부분 2500~2700일 꺼임 이거 이상으로 안먹고 운동을 하면됨 대신 야채는 좀 먹긴해야함 많이도 아니고 그냥 몇개만 먹으셈
제로콜라<<중요 싸이플렉스 세트를하루에 2끼를 쳐먹어야 2700정도 됨 은근 넉넉함
여기서 달리기 30분에 근력 시간 남을때만 좀 하면 살도 잘빠지고 요요도 안옴
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바소다 (5-30~6-20) 바리스 (6-6~6-27) 🐰 GOLDEN COIN RUSH 💰 (5-30~6-20)
다이어트 이론만 알면 ㅈㄴ 쉬움
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묭2
라스트킹덤여왕님슈엔정실단회장
묭2
라스트킹덤여왕님슈엔정실단회장
왓슨이였당
라스트킹덤여왕님슈엔정실단회장
왓슨이였당
라스트킹덤여왕님슈엔정실단회장
왓슨이였당
묭2
왓슨이였당
묭2
왜로롱
왓슨이였당
왜로롱
보보이
왓슨이였당
역장타마
블루아이
역장타마
왓슨이였당
역장타마
왓슨이였당
민트초코파이
왓슨이였당
왜로롱
민트초코파이
아르네
왓슨이였당
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