https://youtu.be/EbEeg3_lCHI?si=OOc-BQTerxpTV3Q2
https://youtu.be/EbEeg3_lCHI?si=OOc-BQTerxpTV3Q2
집에서 할 수 있고
유산소 안 조져도 되고 (근데 난 주 3일 이 프로그램 진행하고 동시에 주 3일 유산소 조지긴 함)
근손실은 적거나 오히려 근육 생김(운동 배경 없으면 백퍼 근육 생김, 주위 사람들이 알아볼 정도)
대략 4달 가까이 혼자하다가 결과 보고 확신이 생겨서 현실 지남충 지망생들에게 소개한다.
처음엔 이 루틴 그대로 따라하는 것부터가 벽인데 걍 할 수 있는 최대한도로 따라하다보면 대략 한두달 내로 2사이클까진 넉넉해지고 3사이클부터 확연히 몸이 변한 게 느껴진다.
