1. 발기할 경우 시간과 장소에 관계 없이 자위한다. 

발기하지 않더라도 수시로 억지로 발기시켜 자위한다.

2. 단, 수시로 자위를 하더라도 사정의 기회는 엄격하게 제한한다. 

이는 사정을 금지함으로써 항시 발정 상태를 유지하여 자기 계발을 스스로 포기하고, 

열등한 유전자를 가진 나 자신이 사회의 일원으로서 성공하여 

우월한 유전자를 가진 알파메일 분들과 여성 분들의 자리를 침범하는 일을 미연에 방지하기 위함이다.

3. 자위 행위를 함에 있어 항상 나의 자위는 

성적 쾌감을 얻기 위한 것이 아닌 단순히 자신의 주제를 파악하고 

열등한 유전자를 스스로 제거하기 위한 행위임을 인식한다.

4. 사정을 동반하는 자위 행위를 실행하는 날에는 자위 행위 자체를 즐기는 것을 지양하고

최대한 빨리, 최대한 많이 의무적으로 정액을 뽑아내는 것을 최우선사항으로 한다.

5. 나는 오르가즘을 느낄 자격이 없다는 것을 인지하고, 모든 사정은 반드시 루인드로 실시한다.

6. 만에 하나 여성과 관계할 기회가 생길 경우,

자신이 허접 조루 소추 도태남인 것을 스스로 고백하고 자리를 피한다.

여성의 우월함과 자신의 열등함을 각인시키기 위해 불알을 차달라고 부탁하는 것도 좋다.

7. 조루가 아닐 경우, 조루가 되기 위해 노력한다.

일반적인 남성들보다 사정에 오랜 시간이 걸리는 도태남은 존재해선 안된다.

8. 자신의 자지가 평균보다 큰 경우 정조대를 착용한다.

착용기한은 자지가 평균보다 작아질 때 까지로 한다.

9. 수시로 압박 자위 등 잘못된 방식으로 자위한다.

사정할 때에는 다리에 힘을 주어 쭉 편다.

10. 항상 허접한 자지를 가진 도태남으로 태어난 사실을 반성한다.

저는 길이 13cm, 최단사정기록 17초, 일평균 3회 사정하는 도태남입니다.

집이 비는 날에는 몇 시간씩 구닝을 하며 연속 루인드 사정할 때 가장 행복합니다.