--눈

1. 눈을 꽉 감았다가 뜨기 (3회~5회)

2. 눈 최대한 크게 떴다가 풀기 (3회~5회)

3. 상하좌우 및 각 대각선으로 머리는 고정한 채 눈만 움직이기 (3초씩 1세트)

4. 인공눈물 있으면 넣어주기

눈은 깜빡임으로 각막을 눈물로 코팅을 해줘서 세균과 먼지들에게서 보호를 해줌 게임으로 인해 깜빡임 멈추면 눈물이 코팅을 하지 못하게 되고 이게 안구건조증으로 이어질 수 있음

--손/손목

1. 두 손을 깍지 낀 채 쭉 펴고 위로 기지개 키듯이 올린다 (5초)

2. 한 손을 쭉 펴고 다른 손으로 손바닥을 제 몸으로 쭉 당긴다 (번갈아가며 5초)

2-2. 한 손을 쭉 펴고 다른 손으로 손등을 제 몸으로 쭉 당긴다

(번갈아가며 5초)

3. 꼬와서 깍지를 낀 채 팔을 돌려가며 쭉 펴기(5초)

(설명이 이상한데 가위바위보 할 때 준비운동 자세 (팔 꼬와서)라고 생각하면 됨)

4. 손목을 돌려서 전 방향으로 마사지 하기

제일 많이 쓰이는 손과 손목은 정말로 중요함 아무리 눈과 폰이 있어도 손이 아프면 게임 못함 그러니까 수시로 스트레칭 해주자

--목/허리

1. 벽에 기대고 (앉든 서든 상관 × 대신 딱딱한 곳에) 허리와 어깨를 벽에 닿도록 펴고 목을 뒤로 쭉 빼면서 벽에 닿도록 댄다(10초)

2. 어깨 너비로 발을 벌리고 손을 올리면서 반대편 쪽으로 옆구리 당기기 (번갈아가며 3초)

3. 손을 머리에 대고 고개를 옆으로 기울여 눌러주기(번갈아가며 5초)

4. 허리를 펴고 한 손은 어깨 위, 한 손은 옆구리 옆으로 두 손을 등 뒤로 넘겨준 뒤 등 뒤에서 두 손 잡아주기(이건 되는 사람만) (5초)

허리 디스크, 목 디스크, 거북목, 일자목이 생기면 말도 안되게 게임의 질이 떨어짐 바른 자세로 플레이 하자

--예방

1. 주기적으로 손 씻기

2. 핸드폰 알코올 소독 솜이나 알코올로 소독하기

--생활리듬

1. FC/AP 안되는 것은 깔끔하게 포기하기

2. 이벤트에 너무 몰두하지 말기

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=pjsekai&no=340268

스트레칭 좀 하고, 휴식도 가지고, 건강 챙기면서 게임하자