채소 야채 과일 섭취 랑 물 많이 마시기

를 기본으로 하는데 여기에다가 2가지 제품을 추가함

하나는 푸룬주스 원료인 서양자두 

하나는 차전자피  

이거 두개면 변비없음 대신 외출전에 미리 한참전에 먹어두길 권장함 고속버스나 이런거 타고 가면서 먹는거 하지말기