여기에 비추요정이 있어..균형의수호자로서 개추 준다 불만 없제?

밥 먹고 20분 걷기만 해도 효과 ㅆㅅㅌㅊ임 아무리 귀찮아도 점심 식후 20분 걷기는 생활화하자

식후 바로 운동하는거 안좋지 않음?

65%가 뭐냐면 
최대 심박수 = 220 - 연령
로 계산에서 저기 65% 만큼 오를때까지 운동하고 그걸 15분 연속 유지하라는거임 
운동을 아에 안해본 몸이면 절대 쉽지 않음

내 기준
양파즙 or 양파샐러드
양배추즙 or 양배추샐러드

좋음

판드랄추
실수로 비추누른

거꾸로 먹기 저거는 그냥 좋은거임. 일반인이라고 혈당스파이크 안치는건 아니/거든. 당뇨환자는 혈당스파이크가 치고도 혈당이 계속 높게 유지되는거고 일반인은 스파이크 쳐도 췌장이 열일해서 혈당을 잡는거 그 차이임. 슈퍼 췌장 아닌이상 밥먹고 조금이라도 움직이는걸 추천한다.