자기 살덩이 보고 근육이라고 믿는 돼지들 꿀꿀 거리노 ㅋㅋ

내가 알기론 미네랄=빼야할 지방, 마린 뽑기=운동하기 라 치면
근육=배럭, 근력 운동=배럭 더 짓기 라고 하던데 맞음?

에너지효율이 100%면 그렇겠지,,

2시간 걸으면 1000kcal 될 거임

5키로 걸으면 100kcal정도 빠지고 
5키로 뛰면 400kcal정도 빠지더라

너무 일차원적으로만 계산하는데

체급이 다르고 신진대사가 있는 사람이 기계랑 같냐? 기계도 에너지손실이 있는데. 돼지새끼들 운동하기 싫으면 그냥 하지마라 이런거 퍼오면서 니들 살찐거 정당화하려하지말고

그러니까 살 빼려면 등산이나 수영을 해야지 본문 말이 맞음 ㅋㅋㅋㅋ

운동만으로 살 뺄 수는 있음.
살찐 애들은 그만큼 운동을 못 할 뿐이지

쳐먹은 만큼 움직이지도 못하면 먹지말자

그뉵 유지하는 칼로리도 더 드니까 빠진다구

애초에 본문에 예시로 든 건 다이어트를 위한 유산소가 아니라 근력운동이잖아...

근육 1kg이 늘려주는 기초 대사량은 15~30칼로리임. 근육량은 다이어트에 도움 안됨. 건강한몸 만들려면 운동 병행해야 하는거지 살만 뺄거면 굶는게 직빵맞다.

죽도 천번씩 휘두르면 됨

저거 사실 맞지 않나? 운동은 건강 개선과 몸을 멋지게 만드는데 더 효과가 좋다던데
진짜로 살 빼려면 식단이 70 운동이 30정도일걸

몸무게만 뺄거면 굶는게 맞긴함 근데 그게 의미가 있나

다이어터 웹툰에서 나온 내용이었나
다이어트는 70%의 식단과 30%의 운동으로 이루어지는데,
식단은 찰흙 덩이를 덜어내는 과정이라면 운동은 손으로 몸매를 만드는 과정이라고
단순히 숫자만 볼꺼면 식단만 잘 짜도 되긴한데, 근력 정도는 병행하셈

운동보다 식이요법이 더 중요함 ㄹㅇ

운동하는 거 아니면 키빼몸 100미만은 그냥 숨참고 뛰어내리자.

당연한 사실임 운동이랑 식이 병행하는건 그냥 식사량만 줄이면 근육량이 감소해서 그런거고

그렇다고 운동안하고 살빼면 요요가 존나오는걸

맞는말임. 운동은 체질개선에 더 목적이 있는 것 같음.

체질이라는거 자체가 내 몸이 이렇게 행동하니까 이렇게 맞춰놔야지! 하는 항상성 유지니까.

살빼고 싶으면 간헐적 단식으로 인슐린 수치를 낮춘 상태를 오래유지해서 몸 자체가 지방을 소모하게끔 해야하는 거임. 거기에 짧은 시간동안(5분) 한계에 도전하는 격렬한 운동 (HIIT)을 해줘야 하는 것.  운동안해서 요요가 오는게 아님

미안한데 저 아재 뭘 모르는 거임....
물리학적으로 에너지량 계산하면 맞음. 실제로 다이어트에 운동이 미치는 영향음 맥시멈으로 잡아서 30%임. 기타 다른 연구들도 운동을 하면 할 수록 몸이 에너지를 적게 소모하도록 적응하는 것을 보고하고 있음.
문제는 운동 없이 다이어트를 할 경우 신체가 입는 데미지임. 다이어트는 신체에 꽤 큰 스트레스를 주는 행위임. 대충 말해 먹을 거 없어서 제 살 깎아먹는 게 다이어트라고. 그 스트레스를 효과적으로 소화하는 데 운동이 존나 중요함..
물리학자는 물리학을 잘하는 거지 생리학을 잘 하는 게 아님. 착각하지 말 것.

ㄹㅇ 칼로리는 중요하지 않음 
공복 유산소로 글리코겐 오링시키고
저혈당으로 뒤지기 직전 상태로 카페인과 타우린으로 지방을 다이렉트로 조져야됨
근육도 같이 빠지니까 단백질도 필수고