집에서 이거 푸시업 루틴 따라하셈.


주 3일 (월수금,화목토) 페이스로 하면되고 저기 난이도는 자기가 한번에 최대 몇회 할수있는지 해보고 그거에 맞춰서 난이도 고르면 됨.


난이도따라 각각 18,12,6주로 안쉬고 100개 할수있게 하는 운동법임


요즘 이거하는데 보닌 70개까지 늘렷읆..