집에서 이거 푸시업 루틴 따라하셈.
주 3일 (월수금,화목토) 페이스로 하면되고 저기 난이도는 자기가 한번에 최대 몇회 할수있는지 해보고 그거에 맞춰서 난이도 고르면 됨.
난이도따라 각각 18,12,6주로 안쉬고 100개 할수있게 하는 운동법임
요즘 이거하는데 보닌 70개까지 늘렷읆..
집에서 이거 푸시업 루틴 따라하셈.
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