복근 만들려면 플랭크 하라던데

말딸 허리는 강철이라 상관 없대

킹 생각은 윗몸일으키기가 아니라 더블 크런치를 하려는 거 아니었을까? 
트레이너가 싯업 잡아주는 자세를 하니까 당황하는 거 보면, 서로 뭔가 생각이 달랐던 거 같음.

ㅇㅇ 이왕할거면 크런치나 플랭크가 낫고, 굳이한다면 허리 안 움직이게 요령껏 + 중간까지만 올라가기.  무릎에 팔꿈치 닿는식으로 무리하다보면 허리로 움직이게 되고 그러면 허리 망가지는거 가속화

미국 군대에서 윗몸일으키기 대신 플랭크로 바꿔서 훈련을 시켜봤는데 근육은 잡혀도 실질 체력은 윗몸일으키기 할 때가 훨씬 좋았다던거 같네