직관적으로 위에서 나오듯이 600kcal정도 소모됨. 식사량으로 따지면 성인남성 한끼 식사량 약간 모자란 정도의 칼로리가 소모되는 거지.

 여기에 심폐지구력 증가나 다리 근육 강화 등의 효과가 있긴 한데, 이건 나도 따로 정량적으로 측정해본 게 아니라 정확히 어떠하다고 설명해주기는 어려움. 다만 확실한 건, 안 했을 때보다 훨씬 심폐지구력이 좋아지는 건 사실이라는 거임.

 나도 유산소 이것저것 많이 해본 사람인데, 심폐지구력 상승에는 달리기보다 좋은 게 없는 것 같음.

러닝은 댓쓴이 신체 능력이 어떠냐에 따라 페이스 조절이 좋다고 봄. 5km도 좋지만, 사람마다 시간적 공간적 여유나 체력 문제는 다 다른 만큼, 본인이 할 수 있는 만큼 하는 게 가장 좋음.

만약 본인이 아직 유산소에 익숙하지 않은 몸이라면, 무리해서 5km를 한번에 달리기 보단 한 3분 정도 뛰고 3분 정도 걷는 식으로 뛰는 것과 걷는 것을 섞어서 하는 것도 좋음.

 그러다 차차 익숙해지면 완전히 달리기만으로 해보는 것도 좋지.