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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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[필독] 헬스 채널 통합공지
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※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
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운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
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[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
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(커미션)커스텀 프로그램 제작
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내가 야짤 올리지 말랬찌
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디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
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완장 호출벨 MK.3
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아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
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단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
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숨겨진 공지 펼치기(8개)
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식단&일기
6/2 식단
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헬챈 대문 하나 만들어옴
[12]
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하체는 좀만해도 허벅지 근육통 지리네진짜
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습드 리스트랩 삿다
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내 기준 최저가 다이어트 식단 (맛도 있음)
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오늘 운동
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영양비율 섭취량 괜찮나요?
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오늘 모임 나갓서
[4]
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낼부터 일주일간 디로딩
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헬스할때 슬럼프오면 뭐함?
[17]
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질문
닭가슴살 어디 사이트가 좋음?
[2]
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내일 4 플레이트 하이바 스쿼트 도전하는 날임
[5]
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어시 풀업머신 하러 가던 중 BSS 당한 헬붕이의 심정을 서술하시오
[2]
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댇지 박제용으로 인바디 해봄.
[6]
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스테로이드 후 인바디 변화
[13]
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지금 유튭서 중량 조끼 팔찌 차고 일상생활 하는 컨텐츠 하고 있는데
[4]
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질문
스티프 레그 데드리프트 어케 하는게 맞음?
[3]
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잡담
밑가슴을 못느끼겠음
[2]
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훗카이도 밀크 진짜 못먹겠네
[4]
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스트렝스 하니까 좋은점
[2]
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기록(메모)
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운동 일기(6.2 일)
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기록(메모)
오운완
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잡담
벌크업 좆같은 점.
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무산소 생각보다 힘드네
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운동 가야하는데 식곤증 온다
12
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가죽 스트랩 계륵이네
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기록(메모)
오늘의 복근
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헬붕이 일단 제품 2개 시켰음
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어깨염좌때매 운동못하는거화난다
[2]
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벌써부터 밖은 찜통이네
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잡담
입터져서 프로틴과자먹음 씨발...
[1]
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질문
아르기닌 먹으면 탈모에 안좋다는데 ㄹㅇ임?
[1]
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잡담
태어나서 처음 pt 받음
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혀 깨문거 헐었네
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헬스장 흑누나 박력 장난아니네
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핼린이 오운완
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최근 몸 상태가 달라진게 느껴짐
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이렇게 먹었는데 단백질이 벌써 이만큼 되나??
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헬린이 목디스크인데 헬스장 가서 유산소? 근력운동?
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