명상

마음챙김 명상이라는 것이 명상중에서도 심신안정에 안성맞춤이라고 합니다. 명상 입문용으로도 좋아요!

자애관
EFT

명상을 꾸준히 하되, 명상을 할때만 명상을 하는 것이 아닌 일상생활로 가져와보세요. 화가 나는 상황, 우울한 기분이 들어도 일단 판단을 멈추고 관조하고, 그 다음에 객관적인 것들을 받아들이고 그 다음 생각하고 판단하는 것이죠.
가벼운 예를 들자면 지하철 같은 곳에서 '이 노친네가 노망이 들었나 새치기를 하려고?' 가 아니라, '어떤 할머니가 내 앞으로 먼저 들어가려고 시도하고 있다. 왜 그런 것일까. 이 사람은 왜 그러는 것일까? 빨리 자리에 앉고 싶어서 그런 것인가? 왜그럴까. 아, 늙으셔서 다리가 많이 불편하시구나. 얼마나 힘들었으면 대놓고 새치기까지 하려고 하셨을까.'
우울한 생각이 든다면 '내가 평소처럼 우울한 생각이 들려고 하는구나. 지금 나에게는 호르몬 분비에 다소 문제가 있어서 우울감에취약한 상태가 되었구나. 불필요하게 우울에 빠져드는 생각은 자제해야겠구나.' 이런 생각을 먼저 하는 것이죠

난 정신적으로 어지러우면 자수정이나 청금석 같은 보라, 청색 계열 돌 보면서 돌멍함
몸이 아픈건 옥을 몸에 두르고 있으면 좋데
한국엔 언양 자수정, 춘천 옥이 유명해

마음이 불안정하면 그냥 푹 쉬는 게 제일이죠.
주말에 아무것도 하지 않고 푹 쉬는 거요.

일단 잘 씻고 잘 자봐.
그게 안되면 건강검진 받아보고.
정신쪽인거 같음 정신과 가보고.
명상할땨 호흡에만 집중해봐.