'길쭉한 관을지나 하얀 덩어리를 뿜어내고 좋아하는 취미' - 에어소프트 채널

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🔫총짤 '길쭉한 관을지나 하얀 덩어리를 뿜어내고 좋아하는 취미'

추천 2 비추천 0 댓글 11 조회수 179 작성일 2024-04-17 12:13:14 수정일 2024-04-17 12:13:53

https://arca.live/b/airsoft2077/103881185

이힣힣 재밌다

108kg에서 87kg으로 감량해서 팔뚝이 들쭉날쭉한건 이해해라

댓글

절대말안들어

2024-04-17 12:38:52

오우 어케뺌 개쩌네 딱 지금에서 내 목표 몸무게인데ㅋㅋ

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2024-04-17 12:43:28

좀 안좋은방법으로 했음... 식사줄이고 유산소위주.. 덕분에 근손실심하게와서 관절질환이 좀빨리온거같애

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절대말안들어

2024-04-17 12:46:54

몇시간씩? 먹는건 계속줄이곤있고
고중량만 안치고있긴한데

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2024-04-17 13:13:51

*수정됨

일단 자전거 출퇴근 30분씩 아침은 보통 회사서먹으니까 든든하게 천천히 씹으면서 먹고 점심은 체력떨어지면 프로틴바 1개 저녁에 닭찌찌2개 두유한개 프로틴드링크1잔 1시간 빨리걷기 이렇게만 1년넘게 눈오는날빼고 날마다 했어 체력좀남으면 푸쉬업이랑 사레레 프레레

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절대말안들어

2024-04-17 13:16:18

으음...일단 감사!
운동을 더늘릴순없고 먹는걸 더 줄여야하나..

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2024-04-17 13:20:28

절때 먹는거 줄이지마.. 운동을 얼마나하는지 모르겠는데 차라리 권장 칼로리 계산해서 먹을려고 노력해 난 무조건 양줄이고 움직이고하니까 근손실은 근손실대로오고 체력은체력대로빠지고 요요도옴..

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절대말안들어

2024-04-17 13:22:56

아침 저녁 삼김1개 계란2개 점심 일반식(곱빼기아닌 1인분)
운동은 평균2-3시간씩?
지금 다치고 수영장열리는거 존버중이라 유지중인데..

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2024-04-17 13:25:25

야채를 좀더 먹어야될듯 야채많이먹으면 배변활동이잘되서 더 쭉쭉빠지는느낌이더라 메뉴의 선택권이없으면 차라리 아침에 삼김을 두개먹고 계란1개 먹고 저녁에 계란 3개는 먹어야댈듯 양너무적은거같은데..

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절대말안들어

2024-04-17 13:27:17

아직 회복중이라 식단은 요래조래 시험중 원랜 한끼만 먹었거든ㅋㅋ
참고해봄!

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괴문서맵게하는집

2024-04-17 12:52:10

짜장 어디꺼야?

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2024-04-17 13:12:50

VFC기반

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