에어소프트 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 17702명 알림수신 583명 @Emergency 비비탄총 좋아함? 🔫총짤 '길쭉한 관을지나 하얀 덩어리를 뿜어내고 좋아하는 취미' 스위스산 추천 2 비추천 0 댓글 11 조회수 180 작성일 2024-04-17 12:13:14 수정일 2024-04-17 12:13:53 https://arca.live/b/airsoft2077/103881185 귀하의 브라우저는 html5 video를 지원하지 않습니다.귀하의 브라우저는 html5 video를 지원하지 않습니다.귀하의 브라우저는 html5 video를 지원하지 않습니다.귀하의 브라우저는 html5 video를 지원하지 않습니다.귀하의 브라우저는 html5 video를 지원하지 않습니다.귀하의 브라우저는 html5 video를 지원하지 않습니다.이힣힣 재밌다108kg에서 87kg으로 감량해서 팔뚝이 들쭉날쭉한건 이해해라 추천! 2 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 절대말안들어 2024-04-17 12:38:52 오우 어케뺌 개쩌네 딱 지금에서 내 목표 몸무게인데ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 스위스산 2024-04-17 12:43:28 좀 안좋은방법으로 했음... 식사줄이고 유산소위주.. 덕분에 근손실심하게와서 관절질환이 좀빨리온거같애 펼쳐보기▼ 절대말안들어 2024-04-17 12:46:54 몇시간씩? 먹는건 계속줄이곤있고 고중량만 안치고있긴한데 펼쳐보기▼ 스위스산 2024-04-17 13:13:51 *수정됨 일단 자전거 출퇴근 30분씩 아침은 보통 회사서먹으니까 든든하게 천천히 씹으면서 먹고 점심은 체력떨어지면 프로틴바 1개 저녁에 닭찌찌2개 두유한개 프로틴드링크1잔 1시간 빨리걷기 이렇게만 1년넘게 눈오는날빼고 날마다 했어 체력좀남으면 푸쉬업이랑 사레레 프레레 펼쳐보기▼ 절대말안들어 2024-04-17 13:16:18 으음...일단 감사! 운동을 더늘릴순없고 먹는걸 더 줄여야하나.. 펼쳐보기▼ 스위스산 2024-04-17 13:20:28 절때 먹는거 줄이지마.. 운동을 얼마나하는지 모르겠는데 차라리 권장 칼로리 계산해서 먹을려고 노력해 난 무조건 양줄이고 움직이고하니까 근손실은 근손실대로오고 체력은체력대로빠지고 요요도옴.. 펼쳐보기▼ 절대말안들어 2024-04-17 13:22:56 아침 저녁 삼김1개 계란2개 점심 일반식(곱빼기아닌 1인분) 운동은 평균2-3시간씩? 지금 다치고 수영장열리는거 존버중이라 유지중인데.. 펼쳐보기▼ 스위스산 2024-04-17 13:25:25 야채를 좀더 먹어야될듯 야채많이먹으면 배변활동이잘되서 더 쭉쭉빠지는느낌이더라 메뉴의 선택권이없으면 차라리 아침에 삼김을 두개먹고 계란1개 먹고 저녁에 계란 3개는 먹어야댈듯 양너무적은거같은데.. 펼쳐보기▼ 절대말안들어 2024-04-17 13:27:17 아직 회복중이라 식단은 요래조래 시험중 원랜 한끼만 먹었거든ㅋㅋ 참고해봄! 펼쳐보기▼ 괴문서맵게하는집 2024-04-17 12:52:10 짜장 어디꺼야? 펼쳐보기▼ 스위스산 2024-04-17 13:12:50 VFC기반 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 본 게시물에 댓글을 작성하실 권한이 없습니다. 로그인 하신 후 댓글을 다실 수 있습니다. 아카라이브 로그인 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 일반 📌공지 ❓질문 🔫총짤 🥾군장/코스 🎓리뷰/정보 🛒더판/더구 에솦게임 홍보 업체 홍보 이벤트/나눔 🛠️공임 공임요청 버스 🌎해외거주 삭제/차단 사유 ⛔좆너스 (구)공지 박제/고로시 건의 / 제보 / 보관 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 27902249 공지 완장호출벨 Emergency 2023.02.21 40949 공지 에솦챈 뉴 규정 Emergency 2023.08.09 31957 공지 통합 공지 채널매니저 2021.05.27 98108 공지 (도움2) 국민권익위원회 사무관님 메일 회신 2 !!규제완화 찬스!!!!!!!!! 붕붕이 2024.04.26 4545 1482781 일반 홍차맛 xpi 배송 왔었네.. [3] 람썬쥐더 2024.05.01 123 0 1482780 버스 사문버스 마지막 한명 60달러남음! 불규칙한이레귤러방어 2024.05.01 77 0 1482779 🔫총짤 부평파킨 그 자리 [1] 아날로그라는말야하지않냐 2024.05.01 198 5 1482778 일반 5월에 나올 거 [6] 아스널버드 2024.05.01 122 2 1482777 일반 45도 레일도 죄다 다름 [8] BRM 2024.05.01 125 0 1482776 일반 토슷 핏바이퍼 슬라이드는 공손하게 전진시켜야 해 [17] AR15AEG 2024.05.01 240 12 1482775 🔫총짤 서버 아플때 글 누르면 조회수 두개씩 올라감 [2] 823Mhz 2024.05.01 94 6 1482774 일반 감탄사 참기 난이도 최상 [14] 닼린이 2024.05.01 227 0 1482773 일반 아카서버오ㅑ이럼ㅋㅋ [7] ㅇㅇ 2024.05.01 104 0 1482772 일반 나만 서버 아픔? [8] 호텔골프 2024.05.01 100 0 1482771 🥾군장/코스 ㅆㄷ) 플캐 세팅 완성! [5] 흥국아사랑해 2024.05.01 220 6 1482770 일반 뭔가 쫄린다 에어드랍존 2024.05.01 63 0 1482769 이벤트/나눔 배경 ㅆㄷㅈㅇ) 불용 DD레일 눔나 [10] 와플탄창 2024.05.01 187 12 1482768 일반 꿀매 댓글창 [12] 호텔골프 2024.05.01 221 5 1482767 일반 리뷰적긴했는데 이제 내 m17의 반동이 무섭다 [7] ㅇㅇ 2024.05.01 201 0 1482766 🔫총짤 글록은 힘순찐이 맞음. [6] TTI_TR1 2024.05.01 189 6 1482765 🔫총짤 근본 vs 힙스터 [1] 9x19RIP 2024.05.01 104 4 1482764 일반 자꾸 스틸볼캐에 눈이 가네 [2] ㅇㅇ 2024.05.01 87 0 1482763 🔫총짤 토이스타 핏바이퍼 보고가 [3] 에어조던 2024.05.01 109 3 1482762 🛒더판/더구 더판끌올 [2] 피스톨은개섹스 2024.05.01 162 3 1482761 일반 뉴비 겜 뛰어보고십다 [1] Agnus_Dei 2024.05.01 69 1 1482760 ❓질문 ghk m4 질문.. (뉴비 도와줘) (2) 현재상황.. [39] 히듀밥 2024.05.01 253 1 1482759 🛒더판/더구 더판,끌) 오리 SSO 스메르시/스메르쉬 판매 (택포 38) worldworld 2024.05.01 112 0 1482758 🔫총짤 뉴비 한달차 [1] 뉴비는늅늅울어 2024.05.01 85 1 1482757 🥾군장/코스 시기별 미들 델타 세팅 봐줘 [19] 쿠사야 2024.05.01 584 24 1482756 일반 뉴비 셋업 어때 [1] fds 2024.05.01 119 0 1482755 🛒더판/더구 더판끌올) 불용품 흥국아사랑해 2024.05.01 180 0 1482754 🛒더판/더구 더판) 더미 4안야투경 [3] day01 2024.05.01 294 1 1482753 ❓질문 우덜 브라우닝 하이파워 VS P08 루거 자강두천 돗찌?? [1] ㅇㅇ 2024.05.01 60 0 1482752 🎓리뷰/정보 ㄴㅇㅈ)vfc m17 가스루트+우레탄 테스트 리뷰 및 나눔인증 [1] ㅇㅇ 2024.05.01 117 2 1482751 ❓질문 타공판, 휀스망 빈공간은 어떤걸로 채워? [15] 후드게이 2024.05.01 164 0 1482750 ❓질문 충전식 co2 카트리지 [10] 땡칠이 2024.05.01 290 -4 1482749 일반 바하2 RPD 군장세트 나오네 ㅋㅋㅋ [15] 12972700 2024.05.01 324 11 1482748 일반 리포배터리는 게이들이 생각하는 만큼 참피가 아님... [18] TOSHI 2024.05.01 253 6 1482747 🔫총짤 주기적 깡계전환방지용 총짤 [1] Nighthawk 2024.05.01 112 2 1482746 일반 손 조져짐 [6] 칼파킨 2024.05.01 132 0 1482745 일반 그로자를 왜 돈주고 삼? [5] 달링참피 2024.05.01 227 -1 1482744 🛒더판/더구 더구 [1] OSKAR 2024.05.01 80 0 1482743 ❓질문 일본지금 5월6일까지 연휴라내? [14] 장난감충 2024.05.01 166 1 1482742 ❓질문 홍차국 xpi 살 만함? [2] 후시딘겔 2024.05.01 77 2 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16