https://www.youtube.com/watch?v=Gff3l-Rd3Vs
센터 t 메소드
1)
두 발 어깨보다 약간 넓게 벌리고
몸을 많이 비틀지 않는다.
옆으로 몸을 비틀 거면 약간만.
2)
무릎 약간 굽히기. 약간 서스펜션 느낌으로 다리를 힘줘서 고정시키지 않는다.
궁디 약간 뒤로 빼주고
3)
견착할 때, 개머리판은 쇄골뼈에 견착하는 느낌으로 최대한 몸통 중심쪽으로. 팔꿈치도.
X
O
비교
50kg 여성
일반적인 자세
센터 t
스페츠나츠. 견착 자세가 서구권하고 확연히 다른 게 느껴지는 모습.
https://www.youtube.com/watch?v=A6yeOmpXIvU
통합
