에어소프트 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 18093명 알림수신 595명 @Emergency 일시적 안전을 얻기 위해 근원적 자유를 포기하는 이들은, 자유도 안전도 가질 자격이 없으며 결국은 둘 다 잃게 될 것이다. 일반 체력고증 n일차... roach__141 추천 10 비추천 0 댓글 37 조회수 315 작성일 2024-05-13 12:31:53 https://arca.live/b/airsoft2077/106097826 김솦붕, 그는 이제 뛰는게 싫다.뛰기만 하니까 근육도 빠지고 왜소해진다... 추천! 10 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [37] AR_45 2024-05-13 12:34:09 roach__141 2024-05-13 12:43:47 ar빌런 2024-05-13 12:36:03 3KM 12분대라니 잘 뛰누 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 12:42:29 내 주변에 10분, 11분대도 많아서... 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-13 12:44:24 저기록이면 20살 기준으로도 특급이여 ㅋㅋ 10분대는 탈일반인 아니냐 펼쳐보기▼ 아스널버드 2024-05-13 12:39:48 특급전사 김솦붕 ㄷㄷ 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 12:43:55 benbrode 2024-05-13 12:39:51 쇠질과 달리기를 요일 나눠서 같이하면? 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 12:41:12 체검 1230 끊어야해서 한동안 근육도 일부러 안늘리는중 무거워질까봐... 펼쳐보기▼ I_love_IOWA 2024-05-13 12:42:05 특급이넼ㅋ 이미 잘하는 구만 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 12:43:08 저번주에 공식적으로 한 번 쟀는데 뭐가 아다리가 안맞았는지 1330 나왔었음... 그래서 불안해... 펼쳐보기▼ 레슬러범가면 2024-05-13 12:43:25 와 어떻게 이렇게 뜀? 난 허리아파서 아무리 유튜브찾아보고 해도 오래 못뛰겠던데...ㅠㅠ 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 12:44:39 나도 어느샌가 이렇게 팍 튀어서 뭐가 변했던건지 잘 모르겠음 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-13 12:44:59 요령도 있긴 하겠다만 꾸준함이 답이지 뭐 펼쳐보기▼ 레슬러범가면 2024-05-13 12:50:09 난 내가 요령이 없는줄... 앞으로도 열심히 뛰어야겟구먼 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-13 12:51:01 3km가 목적이면 힘들어도 무조건 3km는 채운다는 마인드로 매일매일 꾸준히 펼쳐보기▼ 레슬러범가면 2024-05-13 12:53:11 3대는 나름 자신있는데 특급 욕심땜에 갑자기 뛰려니깐 진짜 넘힘듬ㅋㅋㅠㅠ 암튼 열심히 해보겠삼!! 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-13 12:54:11 나도 몇개월 안 뛰다 다시 뛰는 중인데 개 힘듬 ㅋㅋ 펼쳐보기▼ 레슬러범가면 2024-05-13 12:55:07 5년전 80키로때는 몸이 가벼웠는데... 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-13 12:55:20 얼마나 쪗길래.... 펼쳐보기▼ 레슬러범가면 2024-05-13 12:55:43 94임ㅋㅋㅋ 근데 살만찐거아니다 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-13 13:08:09 레슬러범가면 2024-05-13 13:12:31 아니 나름 3대 520친다고... 펼쳐보기▼ ar빌런 2024-05-13 13:13:13 520? 굇수였누 ㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 레슬러범가면 2024-05-13 13:13:57 탄색중독 2024-05-13 12:48:09 꾸준하면 기록 단축 된다는데 도저히 꾸준히 못하겠음 ㅋㅋㅋㅋ 기록 부럽다 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 13:13:15 난 저렇게까지 좁힌거는 단기간에 좁히긴 했어 근데 몸에는 안좋은 느낌... 펼쳐보기▼ 불나무 2024-05-13 12:55:53 특급인데 ㄷㄷ 체력 키울거면 유산소도 좋지만 근력운동도 병행해야돼 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 13:13:36 원래는 웨이트랑 맨트도 하는데 지금은 기록 단축해야되서 하는거라ㅠㅜㅜㅠ 펼쳐보기▼ 그리폰의망령 2024-05-13 13:27:22 3km에 12분 20초면 잘뛰는데? 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 14:15:59 정식으로 기록 잴때도 저렇게 나와야해서... 펼쳐보기▼ 그리폰의망령 2024-05-13 14:16:49 저정도면 정식으로 볼때도 충분히 나와 꾸준히 연습만 하면 문제없어 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 14:17:11 *수정됨 저번주에 1330 나왔거든... 이번은 재검이고... 펼쳐보기▼ 그리폰의망령 2024-05-13 14:19:03 인터벌 자주하고 꾸준히만 뛰어주면 금방 늘어 나도 뛰는거 쉬었다가 다시 뛰니까 15분대 나왔는데 지금은 12분 후반대까지 회복했어 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 14:19:53 시간이 더 많았으면 3km씩 안뛰고 10km씩 뛰면서 기초체력 쌓겠는데 재검이 낼 모레임ㅋㅋㅋㅋ 펼쳐보기▼ 그리폰의망령 2024-05-13 14:25:32 그래도 이번에 12분대 나왔으니까 가능해보이니 포기하지만 말자 펼쳐보기▼ roach__141 2024-05-13 15:03:32 그래야지... 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 본 게시물에 댓글을 작성하실 권한이 없습니다. 로그인 하신 후 댓글을 다실 수 있습니다. 아카라이브 로그인 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 일반 📌공지 ❓질문 🔫총짤 🥾군장/코스 🎓리뷰/정보 🛒더판/더구 에솦게임 홍보 업체 홍보 이벤트/나눔 🛠️공임 공임요청 버스 🌎해외거주 삭제/차단 사유 (구)공지 박제/고로시 건의 / 제보 / 보관 ⛔좆너스 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 29176409 공지 통합 공지 채널매니저 2021.05.27 104703 공지 [임시] 상단공지 정리 게시글 채널매니저 2022.06.25 3654 1513248 일반 ? 지금 뭔 떡밥이냐 [7] 페페펲펲 2024.05.28 129 1 1513247 일반 이게 안들어가? 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